recept na kaki chia pudink ve skle
| |

Fitness kaki chia pudink ve skleničce

Hledáte snadný rychlý fitness recept na snídani? Vyzkoušejte kaki chia pudink ve skleničce podle mého výmyslu.

Příběh receptu

Vzhledem k tomu, že snídám až v práci kvůli lékům na štítnou žlázu, připravuji si snídani den předem, abych se ráno neodbyla nějakými rychlými sacharidy. Oblíbila jsem si rychlé fitness snídaně do skleničky. Můžu si je vzít kamkoliv s sebou a sníst je i během své pracovní doby u PC.

Dnešní recept je věnovaný božskému ovoci – kaki, ze kterého jsem tentokrát udělala chia pudink. Kaki je velice výživné a zdravé ovoce, které svou chutí připomíná meloun a broskve. Pomáhá zlepšit imunitu, zrychlit metabolismus, srovnat zažívání a je to taková prevence proti různým nemocem srdce nebo nervů.

Kaki můžete koupit v supermarketu od podzimu do jara, takže pokud tento recept chcete vyzkoušet, neváhejte s nákupem.

A teď k samotnému receptu. Budete k němu potřebovat pouze základní ingredience v podobě chia semínek, mléka a ovoce. Klasické kravské mléko můžete nahradit bezlaktózovým nebo sójovým mlékem.

Na zdobení můžete použít jakékoliv ovoce, ale já mám nejraději v této kombinaci maliny. K oslazení používám med, ale můžete jej nahradit čekankovým nebo javorovým sirupem. Ale dost povídání, jdeme připravovat snídani!

Fitness kaki chia pudink ve skleničce

Zdravá fitness snídaně do skleničky.
5 zatím 1 hodnocení
Čas přípravy5 minuty
Nicnedělání8 hod
Čas celkem8 hod 5 minuty
Počet porcí: 1 porce
Chod: snídaně a brunch, svačiny
Typ jídla: bez masa, kaše, pudink
Národní kuchyně: česká, orientální
Obtížnost: snadné, velmi snadné
Speciální strava: bezlepkové, vegetariánské
Příležitost: recepty pro každý den, redukce váhy

Ingredience

  • ½ kaki
  • 200 ml mléko, (pokud máte alergii, můžete použít bezlaktózové mléko nebo mléko sójové)
  • 4 lžičky chia semínka
  • 1 lžička ovesné vločky
  • maliny
na dochucení: med, čekankový nebo javorový sirup

    Jak na to

    • Mléko nalijeme do skleničky nebo do uzavíratelné mističky a nasypeme do něj 4 lžičky chia semínek. Přidáme med, čekankový sirup nebo javorový sirup a vše důkladně zamícháme, aby nám nezůstaly semínka pouze na povrchu. Do takto připravené směsi přidáme omyté a oloupané na kousky nakrájené kaki ovoce (pár kousků si můžete nechat i na zdobení).
    • Takto připravený pudink necháme v ledničce pár hodin, ale ideálně přes noc a ráno do něj přidáme 1 lžičku ovesných vloček a dozdobíme malinami a kousky kaki ovoce.

    Nutriční hodnoty

    Kalorie: 173kcal | Sacharidy: 27g | Bílkoviny: 8g | Tuky: 4g | Nasycené mastné kyseliny: 2g | Cholesterol: 0.02mg | Vláknina: 4g | Cukr: 20g | Vápník: 274mg
    Zkoušeli jste recept?Označte mě @brunetavkuchyni nebo přidejte tag #receptypodlebrunety
    fitness recepty, jídlo do krabičky, kaki sezóna, recepty do skleničky, rychlé recepty do 30 minut, zdravé recepty

    Recept na kaki chia pudink ve skleničce

    obtížnost: snadné • počet porcí: 1 • doba přípravy: 5 minut + doba odložení: přes noc v ledničce

    recept na kaki chia pudink ve skle

    Ingredience

    • 1/2 kaki ovoce
    • 200 ml mléka (pokud máte alergii, můžete použít bezlaktózové mléko nebo mléko sójové)
    • 4 lžičky chia semínek
    • 1 lžička ovesných vloček
    • pár malin
    • na dochucení: med, čekankový nebo javorový sirup

    Jak připravit kaki chia pudink?

    Recept není vůbec složitý. Budete ale potřebovat čas pár hodin, takže doporučuji připravit snídani večer nebo o den dříve.

    Mléko nalijeme do skleničky nebo do uzavíratelné mističky a nasypeme do něj 4 lžičky chia semínek. Přidáme med, čekankový sirup nebo javorový sirup a vše důkladně zamícháme, aby nám nezůstaly semínka pouze na povrchu. Do takto připravené směsi přidáme omyté a oloupané na kousky nakrájené kaki ovoce (pár kousků si můžete nechat i na zdobení).

    Takto připravený pudink necháme v ledničce pár hodin, ale ideálně přes noc a ráno do něj přidáme 1 lžičku ovesných vloček a dozdobíme malinami a kousky kaki ovoce.

    Tadá – snídaně nebo svačina do školy nebo do práce je připravená.

    Chcete si tento recept vytisknout? Připravila jsem pro vás i zkrácenou verzi pro tisk nebo sdílení.

    Zajímají vás další recepty z kaki?

    Kaki chia pudink – lahodná snídaně nebo svačinka s sebou

    Skořicové kaki pyré hotové za 5 minut

    Podobné články

    Komentáře

    Napsat komentář

    Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Hodnocení receptu