Recept na jednoduchý jogurtový mug cake – snídaně do 5 minut
Honí vás mlsná? Dejte si ke snídani nebo ke svačině jogurtový mug cake. Potěším i fitness nadšence, protože tento recept má nízkou energetickou hodnotu. Dobrou chuť!
Jogurtový mug cake skvěle zasytí po ránu a dodá energii na celé dopoledne. Za tuto lahodnou snídani navíc nemusíte mít žádné výčitky. Dá se zařadit i do fitness jídelníčku!
Příběh receptu – jednoduchý jogurtový mug cake
Bydlím se svou spolubydlící v bytě, kde máme poměrně málo místa na kuchyňské lince. A na kouzlo mug cakes jsem narazila právě v době, kdy jsme ještě neměly mikrovlnku. Bylo mi to trochu líto, ale vzhledem k tomu, že se s přítelem budeme stěhovat brzy do vlastního jsem to nijak nehrotila. Pak přišla spolubydlící s brilantním nápadem si přeci jen mikrovlnku pořídit a najít ji na kuchyňské lince nějaké to místečko.
Moje víkendové snídaňové rituály najednou dostaly úplně jiný směr. Vyzkoušela jsem různé mug cake recepty a později jsem si vytvořila i nějaké vlastní. O ty se samozřejmě časem také podělím. Ale dnes vám představím recept, ze kterého jsem vycházela. Na jogurtový mug cake potřebujete jen pár ingrediencí a 3 minuty vašeho času.
Jednoduchý jogurtový mug cake
Ingredience
- 3 lžíce hladká mouka
- 1 čajová lžička kypřící prášek
- 1 lžíce bílý jogurt
- 1 lžička olej
- 1 ks vejce
- med, (podle chuti)
Kuchyňské vybavení (může se hodit)
Jak na to
- Nejdříve smícháme sypké ingredience – hladkou mouku a kypřící prášek.
- Poté do této sypké směsi přidáme bílý jogurt, trochu medu a pořádně promícháme. Nakonec do této směsi rozklepneme jedno šťastné vejce a opět znovu důkladně promícháme všechny ingredience, aby v těstu nebyly hrudky.
- Směs nalijeme do hrníčku vymazaného olejem a dáme na 2-3 minuty do mikrovlnné trouby na nejvyšší výkon. Je potřeba hlídat, aby vám těsto z hrníčku neuteklo. A hrnečku dost nepomůže.Pokud nechcete špinit více nádobí, můžete si tuto směs připravit rovnou do hrníčku do mikrovlnky. Hrnek nejdříve vymažte olejem a poté pokračujte podle stejné přípravy.
- Hotový mug cake můžete podávat s ovocem, jogurtem, karamelem, javorovým sirupem nebo ho jíst jen tak, protože díky medu bude sladší. Dobrou chuť.
Nutriční hodnoty
Jednoduchý jogurtový mug cake
Obtížnost: snadné • Počet porcí: 1 • Doba přípravy: 5 minut
Ingredience
- 3 lžíce hladké mouky
- 1 čajová lžička kypřícího prášku
- 1 lžíce neochuceného bílého jogurtu
- kapka oleje
- trocha medu na oslazení
- 1 šťastné vejce (ideálně domácí :))
- hrníček nebo mistička – musí být vhodné do mikrovlnky!
- mikrovlnka
Postup
Nejdříve smícháme sypké ingredience – hladkou mouku a kypřící prášek. Poté do této sypké směsi přidáme bílý jogurt, trochu medu a pořádně promícháme. Nakonec do této směsi rozklepneme jedno šťastné vejce a opět znovu důkladně promícháme všechny ingredience, aby v těstu nebyly hrudky.
Směs nalijeme do hrníčku vymazaného olejem a dáme na 2-3 minuty do mikrovlnné trouby na nejvyšší výkon. Je potřeba hlídat, aby vám těsto z hrníčku neuteklo. A hrnečku dost nepomůže.
Pokud nechcete špinit více nádobí, můžete si tuto směs připravit rovnou do hrníčku do mikrovlnky. Hrnek nejdříve vymažte olejem a poté pokračujte podle stejné přípravy.
Hotový mug cake můžete podávat s ovocem, jogurtem, karamelem, javorovým sirupem nebo ho jíst jen tak, protože díky medu bude sladší. Dobrou chuť.
Vyzkoušejte i další mug cakes!
Rychlý recept na makový mug cake bez mouky do 5 minut hotový
