Snídaně je základ dne! A pokud chcete zhubnout nebo si udržet linii, tak to platí dvojnásob! Jak vznikla Energetická jáhlová kaše?

Příběh receptu

V době, kdy jsem jedla ke snídani různé kaše z ovesných vloček jsem dostala chuť na něco jiného. Když jsem objednávala svou pravidelnou zásobu oříšků a ochucovadel na Grizly, objevila jsem tam i jáhly od Country life. Zkusila jsem jáhly objednat a jedno náročné ráno jsem vytvořila Energetickou jáhlovou kaši s ovocem a mandlemi. Tedy rychlý recept na lahodnou fitness snídani.

Co jsou jáhly?

Nevíte, co jsou jáhly? Nevadí! Ani já jsem to dříve nevěděla, ale rozhodně je můžu doporučit všem alergikům na lepek. Jáhly jsou bezlepková surovina, která vzniká při loupání prosa. Kromě toho, že obsahují spousty bílkovin, najdete v nich také vlákninu, zinek, draslík, železo, křemík a další minerály. To vše ovlivňuje stav pleti, nehtů, vlasů a kostí. Jáhly se doporučují i při obtížích s dýchacími cestami. Takže jezte jáhly! 🙂

Dokonce i můj přítel, který snídá jen opravdu výjimečně si jednu porci dal. A chutnala mu. Takže vyzkoušejte lahodnou a zdravou jáhlovou kaši. A tady je recept!

vytisknout recept sdílet recept připnout

Energetická jáhlová kaše

Bruneta v kuchyni

Rychlá snídaně nebo svačina, kterou si můžete vzít s sebou.

5 zatím 1 hodnocení

Čas přípravy3 minuty min

Čas vaření/pečení2 minuty min

Čas celkem5 minuty min

Počet porcí: 1 porce

Chod: snídaně a brunch, svačiny

Typ jídla: bez masa, kaše, sladká jídla

Národní kuchyně: česká

Obtížnost: snadné, velmi snadné

Speciální strava: bezlaktózové, bezlepkové

Příležitost: na cesty, recepty pro každý den, redukce váhy

Ingredience

• 150 g jáhly, (já použila jáhly od Country life)
• 1 hrst mandle
• horká voda, (nebo mléko)
• 1 hrst strouhaný kokos
• ½ lžičky med
• 1 hrst mražené ovoce, (podle chuti)

Mód vařeníVařím! Nevypínat obrazovku.

Jak na to

• Jáhly si připravíme podle návodu na obalu – stačí je zalít horkou vodou nebo pro lepší chuť horkým mlékem a pořádně zamíchat, aby vznikla kašovitá hmota. Do této hmoty přidáme med, zamícháme a necháme cca 1–2 minuty odstát.
• Na kaši nasypeme ovoce, mandle a posypeme kokosem. Jíme ještě teplé, ale můžeme jíst i za studena.

Nutriční hodnoty

Kalorie: 601kcal | Sacharidy: 116g | Bílkoviny: 17g | Tuky: 7g | Nasycené mastné kyseliny: 1g | Vláknina: 13g | Cukr: 7g | Vápník: 15mg

Zkoušeli jste recept?Označte mě @brunetavkuchyni nebo přidejte tag #receptypodlebrunety

fitness recepty, jídlo do krabičky, recepty do skleničky, rychlé recepty do 30 minut, zdravé mlsání, zdravé recepty

Energetická jáhlová kaše s ovocem a mandlemi

obtížnost: snadné • doba přípravy: cca 5-10 minut • počet porcí: 1 • energetická hodnota: 1 448 kJ (s vodou), 1 646 kJ (s polotučným mlékem)

Ingredience na jáhlovou kaši

• 150 gramů jáhel (já použila jáhly od Country life)
• hrst mandlí v celku
• trocha horkého mléka nebo vody
• hrst strouhaného kokosu
• 1/2 lžičky medu
• hrst mraženého ovoce (já použila maliny a borůvky)*

* Můžete použít i čerstvé ovoce. Často slýchám, že mražené ovoce nebo zelenina nemá tolik vitamínů a energie jako čerstvé ovoce a zelenina. To ale není tak úplně pravda.

Jak připravit jáhlovou kaši?

Jáhly si připravíme podle návodu na obalu – stačí je zalít horkou vodou nebo pro lepší chuť horkým mlékem a pořádně zamíchat, aby vznikla kašovitá hmota. Do této hmoty přidáme med, zamícháme a necháme cca 1–2 minuty odstát.

Na kaši nasypeme ovoce, mandle a posypeme kokosem. Jíme ještě teplé, ale můžeme jíst i za studena.